Här hittar du de olika upplägg och träningsprogram som jag använder mig av eller har använt mig av. Jag brukar byta, justera och utveckla mina upplägg och program efterhand som jag tränar. Ibland så förkastar jag dem helt och hållet. Jag försöker fylla på efterhand som jag hittar på eller snor nya.
Styrketräningsprogram, vikter
Här finns program för styrketräning med vikter. Det är mestadels fria vikter med en del maskiner. Klicka på respektive länk för att komma till träningsprogrammen. Eventuella externa länkar är markerade.
Styrketräningsprogram, kroppsvikt
Träningsprogram med kroppen som belastning.
- Navy SEALS Workout Guide (även löpning)
Kettlebell
Träningsprogram för träning med kettlebell.
Inga kommentarer :
Skicka en kommentar