För mig är musik ett viktigt redskap när jag tränar. Musik kan få mig att ge allt under ett gympass eller hålla igen och hitta en bra rytm när jag springer långpass. En bra spellista kan användas som träningsredskap genom att välja låtar med olika längd eller tempo och springa därefter. En slags musikstyrd intervallträning. Det är egentligen bara fantasin som sätter gränsen, eller kanske musikintresset. Har ni inget intresse av musik så är det kanske inget för er. Men ni som behöver lite tips kan titta på spellistorna nedan och se ifall ni hittar nåt intressant. Spellistorna kan ni hitta på Spotify sen klicka på "+ Follow", så hittar ni dem lättare när ni behöver dem. De uppdateras efterhand och fler listor kommer.Har ni problem att följa länken så går det bra att söka på spellistans namn direkt i Spotify. Jag bör kanske tillägga att spellistorna i princip bara består av olika typer av hårdrock, eftersom det är det jag lyssnar på. Men principen kan nog överföras på de flesta genrer, med varierande resultat.
Gym VI
Den senaste spellistan för gymmet. Bygger vidare på Gym V fast med nya låtar. Någon enstaka kommer igen från tidigare spellistor men i stort sett är det nya låtar. Jag bukar också lyssna på de här när jag åker buss till jobbet. Vaknar till ganska bra då.
Madcow 5x5
Den här spellistan är inspirerad av träningsupplägget Madcow 5x5. Det är en lite annorlunda spellista jämfört med mina andra eftersom den inte bara innehåller metal utan även lite hip hop och annat. Det är fortfarande tungt och bra drag. För att låtarna ska få vara med så måste de ha någon koppling till Madcow, enligt mina kriterier. Vissa låtars koppling är mer långsökta än andra!
En spellista där långa låtar är varvade med korta. Titeln är tagen från ett långt och lerigt terränglopp med hinder längs vägen. Tanken med spellistan är att simulera loppet genom att springa under de långa låtarna för att därefter göra någon form av styrkeövning under de korta. Övningar kan vara armhävningar, sit-ups, utfall, burpees, knäböj, upphopp osv. Det går även att t ex springa som en idiot under de långa och jogga lugnt under de korta. Vet inte om tiderna är helt optimala, men det blir ju jobbigt i alla fall.
Gym V
En spellista bestående av låtar med ett tempo mellan 120 och 145 bpm. Optimalt för träning, enligt vetenskapen i alla fall. Det är tunga låtar i rätt tempo helt enkelt.
Gym III
Min tredje spellista för styrketräning på gymmet. En blandning av metal, industry metal, trance och annat med bra drag och gott om bas. Hjälper mig att fokusera och framförallt stänga ute skitmusiken som spelas på gymmet.
Strength Beyond Strength (Gym II)
Denna lyssnar jag på när jag kör styrketräning. Snabba, tunga och aggressiva låtar som ser till att du håller igång. Passar bäst till relativt intensiva pass.
En tidig spellista som jag gjorde för gymmet. Relativt stor övervikt av industry metal och liknande, med inslag av gammal hederlig heavy metal.
Inga kommentarer :
Skicka en kommentar