Google+

Styrketräna ute


Man kan träna mycket mer ute än vad man kanske själv tror. Vissa har turen att ha tillgång till ett riktigt utomhusgym, men långt ifrån alla. Däremot så har alla tillgång till en massa annat: skogen, lekplatsen, trädgården och vanligt förekommande föremål. Här har jag samlat lite diverse tips och idéer på hur du kan styrketräna utomhus både med och utan redskap.

Skogen

Skogen och naturen är full av möjligheter att styrketräna. Hitta nåt tungt och otympligt och lyft det. Gå en sväng med det. Pressa det över huvudet. Släng iväg det. Din egen fantasi sätter gränsen!




Lekplatsen


Många lekplatser är alldeles utmärkta att styrketräna på, under förutsättning att den inte är fullproppad med barn!
Instabila armhävningar

Pull-ups

Handstående press

Chins

Dips

Upphopp/Box Jump

Brutalbänk



Inga kommentarer :

Skicka en kommentar